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田中喜代次（筑波大学名誉教授）コラム

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〇 田中喜代次（筑波大学名誉教授）コラム 〇

2020.4.8

不要不急の外出を控える指示が出ている中、自宅でじっと座ってテレビを見ているだけでは、みなさまの健康に良いとは言えません。 1日の中で以下のことを実行できるとベストです。

  1. ラジオ体操、テレビ体操、ストレッチ、筋トレ、足踏みなどの運動
    動画を利用すると、有益な運動ができます。

  2. バランスのとれた適量の食事
    食後に少しでも身体を動かすことで血糖値の上昇が抑えられます。

  3. 良質の睡眠
    夕方に身体を動かす（掃除や荷物の整理など）ことで眠りにつきやすくなります。
    就寝の2時間前までに、ぬるま湯の入浴を済ませましょう。

  4. 菓子づくり、裁縫、ホーム大工、楽器演奏、その他の脳トレなど
    手指や脳を働かせる作業を毎日、少しずつでも実行しましょう。

  5. ＴＨＦホームページ利用
    健康運動の動画、健康知識を高める情報などをアップしています。是非ともご利用ください。