THFメールマガジン

■THF Communication!!vol.102

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■■ THF Communication !!

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◆ What's New ◆

□生活習慣病対策展 2009 開催

11 月 11 日(水)〜 13 日(金)、東京ビックサイト・東4ホールにおいて『生活習慣病対策展 2009 』が開催されます。近年増加の一途をたどる生活習慣病は、国民の健康を脅かし、医療・介護保険財政にも深刻な影響を与え始めています。この展示会では「生活習慣病予防・対策」や「生活習慣改善」に関する製品の展示や、最新の情報等の提供があります。 13 日には弊社社長の田中喜代次の特別講演会(演題:確かな保健指導には食生活の改善とエンジョイスポーツへの導きを)も予定されています。詳細については、下記アドレスを参照してください。

http://www.jma.or.jp/hs/

 

□野田市はつらつサロンがスタート

10 月 14 日(水)、野田市介護予防サポートボランティアの会主催の『はつらつサロン』が開催され、 20 名の方が参加しました。野田市介護予防サポートボランティアの会は、サポーター育成研修を終了した方で構成され、主にはつらつ教室等でサポーターとして活躍されています。サロンを開催する事で、サポーター活動がより活発になるとともに、はつらつ教室を終了した参加者も、定期的に顔を合わせて運動を楽しめるようになりました。

サロンは運動実践を中心とし、はつらつ体操の復習やえだまめ体操、新聞紙を使ったレクレーション等により参加者同士の交流を深めながら、体力の維持を目的として実施します。今後も月 1 回の開催を予定しています。

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◆ Academic News ◆

〜最近の気になる研究や論文情報を紹介します〜

【 Archives of Internal Medicine 】
健康的な生活習慣として、非喫煙、 BMI 30 未満、週 3.5 時間以上の身体活動、健 康的な食習慣(果物と野菜、全粒粉パンの高摂取および肉の低摂取)の 4 つを取 り上げ、 0 〜 4 点と得点化。慢性疾患として、 2 型糖尿病、心不全、脳梗塞、がん を取り上げ、両者の関連を検討した。 35 〜 65 歳のドイツ人 23,153 名を平均で 7.8 年間追跡した結果、生活習慣得点が増えるほど、慢性疾患の罹患率は減少 し、生活習慣が 4 点満点であると、慢性疾患の罹患率が 78% 減少した(糖尿病は 93% 、心不全は 81% 、脳梗塞は 50% 、がんは 36% 減少した)。

http://archinte.ama-assn.org/cgi/content/abstract/169/15/1355

【 JAMA 】
地中海ダイエットと身体活動とアルツハイマー病との関連について。ニュー ヨークにおける高齢者 1880 名を対象に平均で 5.4 年間前向きに観察した。その 間、 282 例のアルツハイマー病の発症が確認された。地中海ダイエットの得点が 高いことと、身体活動量が高いことは、いずれも独立したアルツハイマー病発 症リスクの減少因子であった。

http://jama.ama-assn.org/cgi/content/abstract/302/6/627

 

 

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◆気になる健康関連ニュース◆

〜今回は免疫力を高める食事のとり方を紹介します〜

□免疫力を高める食事の基本は『バランスの良い食事』

食生活と免疫力は密接な関係にあり、十分な栄養をバランス良く摂らないと免疫力は低下してしまいます。 1 日 3 食出来るだけ決まった時間に摂ることで体のリズムも整ってきます。

•  朝食は体のスイッチを入れる大事な食事。
温かい汁物で体を温め、胃腸に負担のない消化の良いものがおススメです。
•  昼食はエネルギー補給をしっかりと。
からだが活動する 昼 は免疫力も活動的になっています。 良質なたんぱく質で栄養を十分に 摂りましょう。
•  夕食は 1 日の疲れをいやす食事
夕食は豪華になりがちですが、日中に消耗した免疫力を休め、体を回復させるための食事と考えましょう。ごはんなどの 主食を少し減らして、野菜や魚などの副菜を中心に バランスの良いメニューにします。塩分が強いと交感神経を刺激してしまうので、減塩にも努めましょう。もちろん、腹八分目はお忘れなく!

 

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◆ お知らせ ◆

次号の発刊は、 11 月 30 日(月)です。

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 各地でインフルエンザが猛威をふるっています。手洗い・うがいはもちろんですが、免疫力を高めるには日頃の生活習慣も規則正しくする事が大切です。食事や運動、睡眠をしっかりとり、日頃からストレス軽減にも努め、免疫力を高める生活を送りたいですね。

【発行】株式会社THF( support@thfweb.jp

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□ 筑波大学田中研究室

http://www.taiiku.tsukuba.ac.jp/~tanaka/index.html

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