THFメールマガジン

THF Communication!!vol.90

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■■         THF Communication !!

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◆ Enjoy exercise ◆  〜現場ですぐに使えるエクササイズを紹介します〜

 

 □ 体幹部(おなかと背中)のストレッチ「猫のポーズ」

 

   ★目的と効果

   背中を丸めたりそらしたりすることで、背中から腰にかけての

   筋肉と、胸からおなかにかけての筋肉を伸ばします。

   背中や腰まわりの柔軟性を高めるストレッチなので、

   腰痛の予防・解 消にも効果が期待できます。

   ★やり方(指導者の声のかけ方)

   1)床に両手、両膝をついて、よつんばいの姿勢になります。

   2)最初は、背中を丸めて、天井のほうへ背中を

     突き出すようにします。

    3)おへそを見るように、あごを引いてしっかり丸まりましょう。

   4)次に、今度は背中をそるようにして、おなかから胸にかけて

           伸ばしましょう。顔は上を向けて天井を見るようにします。

   5)背中を丸める、そる、という動きをゆっくり繰り返しましょう。

         10回ずつやってみましょう。

   ★注意

   背中をそるときは、腰や首の部分で無理にそりすぎないよう

   注意しましょう。また、息は止めないようにしましょう。

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◆ 気になる健康関連ニュース ◆  〜最近の健康関連情報を紹介します〜

 

 

□ 『日本人の喫煙率、08年は25.7%で最低更新  JT 調査』

 

日本たばこ産業( JT )が23日発表した2008年の全国たばこ喫煙者率

調査によると、成人のうちの喫煙者の割合は25.7%となり、前年より

0.3ポイント低下して過去最低となった。喫煙率が低下するのは9年連続。

同社の推計では、喫煙人口は男性が1984万人、女性が696万人、

合計2680万人で前年より20万人減った。

同社は健康意識の高まりや喫煙場所が制限されるなどの規制が強まって

いることが背景にあるとみている。

 

 

□『11月7〜9日 健やか生活習慣国民運動キックオフイベント開催』

 

厚生労働省は11月7〜9日の3日間、健やか生活習慣国民運動の

キックオフイベント「元気!2008」を東京・赤坂の赤坂サカスで開催し、

同国民運動を本格的にスタートさせる。イベントは参加体験型として、

国民運動を広く国民に周知するとともに、来場者が「健やか生活習慣」の

爽快感や重要性に気づき、学ぶ機会を提供する。入場は無料。

同国民運動は、「適度な運動」「適切な食生活」「禁煙」を焦点とした新たな

運動。イベントでは、健康大使による講演や生活習慣チェック、ミニクイズ

などの体験コーナーが設けられ、来場者が健康について“触れる・学ぶ・

動く・挑む・感じる”ことのできるプログラムが用意されている。

 

 

 

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◆ 先週のTHF情報 ◆  〜先週に実施されたTHF事業を紹介します〜

 

 □ 10 月 21 日 - 茨城県行方市スマートダイエット教室

 □ 10 月 22 日 - 茨城県行方市いきいき健康教室(特定高齢者事業)

 □ 10 月 22 日 - 千葉県袖ケ浦市スマートダイエット教室

 □ 10 月 23 日 - 茨城県かすみがうら市はつらつ教室(特定高齢者事業)

 □ 10 月 23 日 - 茨城県結城市はつらつ教室(特定高齢者事業)

 □ 10 月 23 日 - 茨城県結城市元気アップ教室(特定高齢者事業)

 □ 10 月 24 日 - 茨城県阿見町パワーアップ教室(一般高齢者事業)

 □ 10 月 24 日 - 茨城県結城市健康づくり教室(一般高齢者事業)

 □ 10 月 25 日 - 千葉県袖ケ浦市スマートダイエット教室

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◆お知らせ ◆

 

THF事業の増加にともない、今回をもちまして「先週のTHF情報」を終了し、来月より【 THF Communication!! 】は月 1 回の発刊とさせていただきます。次回からは「健康支援情報」を中心に紹介いたします。予めご了承ください。次号の発刊は、 11 月 25 日(火)になります。

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いよいよ 10 月の終盤になり、吹きつける風も少し冷たくなってきました。これから紅葉が見頃の季節。茨城名物「袋田の滝」もにぎわうことでしょう。 【発行】株式会社THF( support@thfweb.jp )

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□ 筑波大学田中研究室 → http://www.taiiku.tsukuba.ac.jp/~tanaka/index.html

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