THFメールマガジン

THF Communication!!vol.87
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■■        THF Communication !!               
■                           <Vol. 87>         
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◆ A Column ◆  〜田中喜代次の「70歳を過ぎてからの健康運動」〜

 □ 第1回『さまざまな身体活動が運動になる』

    スポーツジムやフィットネスクラブなどの施設に行って汗を流すだけが
   運動ではなく、日常生活の中で身体活動(筋肉活動)によって少量でも
   エネルギーを消費することが運動です。これは高齢者だけでなく、若者
   にもいえることですが、時間をかけないと収支バランスを保つだけの
   エネルギーが消費されないため、若者よりは高齢者に向いています。
   一般的に高齢者には時間があるので、低強度の身体活動を長く
   続けることが可能になります。
    このように説明すれば、高齢者向きの運動としてウォーキングを
   あげる人が多いと思いますが、家族や友人と近所を散歩する、
   ショッピングに出かける、ハイキングに出かける、旅行をする、
   自宅で園芸(家庭菜園)に取り組むことなど、実に多くの身体活動が
   健康運動になります。これらの活動を共におこなうことは、配偶者や孫、
   友人を大切にしている証であり、メディカルチェック(人間ドック)には
   現れない精神的面の健康が良好であることを意味するでしょう。
    高体力を維持したい人は、仲間との運動を楽しんだ後に、自分で
   ジョギングをするなり、スポーツジムなどに行って筋力トレーニングを
   すればよいでしょう。注意すべきことは、怪我をするほどまで
   やりすぎないことです。

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◆ Enjoy exercise ◆  〜現場ですぐに使えるエクササイズを紹介します〜

 

 □ 頭の体操・手指の体操「指をずらして10数え」

 

    ★目的と効果

    わきから腰にかけて体の横(体側)を伸ばすことで、体幹部の
   柔軟性を向上させます。腰痛の予防や解消に効果的です。


    ★やり方(指導者の声のかけ方)

   1)立っていても座っていてもできるストレッチです。
    背すじを伸ばして、肩の力を抜きましょう。
   2)右腕を伸ばして、耳の横にあげます。左手は腰にそえます。
   3)右腕は上に伸ばしたまま、体を左横に倒していきます。
   4)右のわきから腰にかけて、体側が伸びているのを感じましょう。
    10数えたら、ゆっくりと体を元に戻します。
   5)反対の体側も同じように伸ばしてみましょう。

 

    ★注意

    ストレッチをする際は、呼吸を止めないように促します。
   一緒に数えながら、痛みのない範囲でおこないましょう。

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◆ 気になる健康関連ニュース ◆  〜最近の健康関連情報を紹介します〜

 

  □『国民生活基礎調査 検診受診率増加するも目標に遠く』

 

   厚労省が公表した「平成19年国民生活基礎調査の概況」によると、
   健診や人間ドックの受診率は、前回の平成16年調査に比べ増加
   したが、サラリーマンと自営業者とでは受診率に差があることが
   わかった。また、がん検診受診率も前回調査より増加していたが、
   政府の掲げる検診受診率目標には遠い結果であった。
   国民生活基礎調査は、厚労省統計情報部が3年に1度おこなう
   大規模調査であり、世帯や所得、健康、介護、貯蓄などの状況
   調査が実施される。
   同部では「言葉としてメタボリックシンドロームが流行し、健康に
   対する意識が向上したことが受診率増加に効いたのだろうが、
   まだ伸びる余地はある」としている。

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◆ 先週のTHF情報 ◆  〜先週に実施されたTHF事業を紹介します〜

 

 □ 9月24日- 茨城県行方市いきいき健康教室(特定高齢者事業)
 □ 9月24日- 千葉県袖ケ浦市スマートダイエット教室
 □ 9月24日- 千葉県野田市特定高齢者事業(巡回栄養、測定会)
 □ 9月25日- 茨城県かすみがうら市はつらつ教室(特定高齢者事業)
 □ 9月25日- 千葉県野田市特定高齢者事業(巡回測定会)
 □ 9月26日- 茨城県阿見町パワーアップ教室(一般高齢者事業)
 □ 9月26日- 茨城県結城市健康づくり教室(一般高齢者事業)
 □ 9月26日- 千葉県野田市健康づくり教室(一般高齢者事業)
 □ 9月27日- 千葉県袖ケ浦市スマートダイエット教室
 □ 9月27日- 東京都港区スマートダイエット教室
 □ 9月28、29日- 千葉県袖ケ浦市シニア体力チェックイベント

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朝バナナダイエットがメディアで取り上げられてから、バナナが売り切れる店が
出てきたとか。数年前にも納豆が売り切れましたね。メディアの力、恐るべし。

  【発行者】株式会社THF 事業部 石田梨絵 ( support@thfweb.jp )

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