THFメールマガジン

THF Communication!!vol.85
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■■        THF Communication !!               
■                           <Vol. 85>         
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◆ Enjoy exercise ◆  〜現場ですぐに使えるエクササイズを紹介します〜

 

 □ 胸と腕の筋肉を鍛える「台や机で腕立てふせ」

 

    ★目的と効果

   腕立てふせで、胸についている大胸筋(だいきょうきん)や
   腕の裏についている上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)を
   鍛えます。台や机などを使うことで、床でおこなうよりも
   簡単におこなうことができます。


    ★やり方(指導者の声のかけ方)

   1)動かない机や台(流し台など)に手をつき、肩幅くらいに
     両腕を開きます。
   2)つま先立ちになり、肩からつま先までまっすぐになるよう
     構えます。
   3)最初の構えからゆっくりと両腕を曲げて体を傾け、胸を
     机や台に近づけていきます。
   4)体を支えられる範囲まで腕を曲げたら、ゆっくりと元に
     戻していきましょう。
   5)これを5回から10回、繰り返してみましょう。

 

    ★注意

   腕を曲げるときに腰が反らないよう、おなかに力を入れます。
   また、肩や肘に無理のない範囲でおこないましょう。

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◆ 気になる健康関連ニュース ◆  〜最近の健康関連情報を紹介します〜

 

  □『2007年の熱中症被害 過去最大に』

 

   厚労省は3日、2007年の人口動態統計確定数を発表し、記録的な
   猛暑だった2007年に熱中症で死亡した人は全国で904人にのぼり、
   前年の393人に比べ2倍以上であることがわかった。この数字は
   過去最多で、年齢別にみると、60歳以上が734人と全体の8割以上
   を占めた。都道府県別では、東京都が123人で最も多く、次いで
   埼玉(94人)、大阪(56人)、千葉(45人)などだった。
   国立環境研究所の小野雅司室長は「ヒートアイランド現象や
   地球温暖化などを考慮すれば、長期的には熱中症の増加傾向が
   続くとみられる。高齢者への情報提供を強化したり、学生の
   体育や部活動の時間帯を日中からずらすなど、きめ細かい対策を
   進めるべきだ」と話している。

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◆ 先週のTHF情報 ◆  〜先週に実施されたTHF事業を紹介します〜

 

 □ 9月3日- 茨城県常総市スマートダイエット教室
 □ 9月3日- 茨城県行方市いきいき健康教室(特定高齢者事業)
 □ 9月4日- 茨城県結城市はつらつ教室(特定高齢者事業)
 □ 9月5日- 茨城県阿見町パワーアップ教室(一般高齢者事業)
 □ 9月5日- 茨城県結城市健康づくり教室(一般高齢者事業)
 □ 9月5日- 千葉県野田市健康づくり教室(一般高齢者事業)
 □ 9月5日- 千葉県野田市スマートダイエット教室

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熱中症のニュースで、地球温暖化の影響が広がっていることを再認識しました。
身近なエコということで、まずは自転車通勤とエコバックを実践しています!

  【発行者】株式会社THF 事業部 石田梨絵 ( support@thfweb.jp )

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