THFメールマガジン

THF Communication!!vol.82
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■■        THF Communication !!               
■                           <Vol. 82>         
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◆ Enjoy exercise ◆  〜現場ですぐに使えるエクササイズを紹介します〜

 

 □ 内ももを引き締める「膝とじ運動」

 

    ★目的と効果

   ももの内側についている内転筋(ないてんきん)を鍛えることで、

   下肢の筋力を強化して歩行を楽にしたり、内ももの引き締めに

   つながります。


    ★やり方(指導者の声のかけ方)

   1)床に横になって膝を立てます。また、椅子に座ってもできます。

   2)両膝の間に丸めたタオルや座布団、またはボールを挟みます。

   3)ゆっくり4つ数えながら、両膝に挟んでいるタオルなどを

     つぶすようにして、膝をとじます。

   4)4つ数えながら膝をゆるめて休みます。

   5)これを5〜10回くり返しましょう。

 

    ★注意

   両膝をとじるとき、内側のももに力が入っているか意識しながら

   おこないましょう。数を数えながらおこなうことで、力を入れる

   ときの息こらえを防ぎます。

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◆ 気になる健康関連ニュース ◆  〜最近の健康関連情報を紹介します〜

 

 □『 日本人の平均寿命 男女ともに過去最高

 

   厚労省は先月 31 日、 2007 年「簡易生命表」を公表し、日本人の

   平均寿命は女性が 85.99 歳、男性 79.19 歳で、いずれも過去最高を

   更新したことがわかった。昨年と比べて女性は 0.18 歳、男性は

   0.19 歳延び、女性は 23 年連続の世界一、男性は世界 3 位となった。

   世界各国との比較では、女性の 2 位は香港( 85.4 歳)、 3 位は

   フランス( 84.1 歳)で、男性の 1 位はアイスランド( 79.4 歳)、

   2 位は香港( 79.3 歳)だった。

   厚労省は「日本人の三大死因であるがん、心臓病、脳卒中の

   治療成績向上が平均寿命を延ばす方向に働いた。今後も同様の

   傾向が続くだろう」と分析している。

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◆ 先週のTHF情報 ◆  〜先週に実施されたTHF事業を紹介します〜

 

 □ 7 月 28 日 - 千葉県野田市はつらつ教室(特定高齢者事業)

 □ 7 月 29 日 - 茨城県常総市シルバーお助け隊研修会

 □ 7 月 29 日 - 千葉県野田市はつらつ教室(特定高齢者事業)

 □ 7 月 30 日 - 茨城県常総市スマートダイエット教室

 □ 7 月 30 日 - 茨城県行方市いきいき健康教室(特定高齢者事業)

 □ 7 月 30 日 - 千葉県袖ケ浦市スマートダイエット教室

 □ 7 月 30 日 - 千葉県野田市特定高齢者事業(はつらつ、巡回栄養)

 □ 7 月 31 日 - 茨城県かすみがうら市はつらつ教室(特定高齢者事業)

 □ 7 月 31 日 - 茨城県結城市はつらつ教室(特定高齢者事業)

 □ 7 月 31 日 - 千葉県野田市はつらつ教室(特定高齢者事業)

 □ 8 月 1 日 - 茨城県結城市健康づくり教室(一般高齢者事業)

 □ 8 月 1 日 - 千葉県野田市スマートダイエット教室

 □ 8 月 1 日 - 千葉県野田市はつらつ教室(特定高齢者事業)

 □ 8 月 2 日 - 東京都港区スマートダイエット教室

 □ 8 月 2 日 - 千葉県袖ケ浦市スマートダイエット教室

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日本人の平均寿命は年々延びていますね。一人ひとりはもちろん、社会全体が

「元気長寿」をめざすため、私たちに出来ることはまだたくさんありそうです。

 

  【発行者】株式会社THF 事業部 石田梨絵 ( support@thfweb.jp )

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