THFメールマガジン

THF Communication!!vol.75
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■■        THF Communication !!               
■                           <Vol. 75>         
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◆ Special contents ◆  〜田中喜代次のQ&Aをお届けします〜

 

  □ 田中喜代次の「減量」Q&A 第2回目

 

    Q.現代の日本では、なぜこんなに肥満者が増えたのでしょうか?

    A.食事摂取量の増大と身体活動量の減少による相乗効果
    【解説】生活習慣や生活環境の変化(特に、過食と身体活動不足)
    が主な原因でしょう。現代の日本では、24時間体制で飲食が自由に
    できる環境にあり、摂取エネルギーが増しています。また、摂取
    エネルギーが増えていなくても、脂肪分・糖分の摂取増加による
    影響が大きいと考えられます。さらに、現代社会の機械化・省力化
    によって身体活動量や運動量が減少し、肥満者の増加をもたらした
    と考えられます。

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◆ Enjoy exercise ◆  〜現場ですぐに使えるエクササイズを紹介します〜

 

 □ おなか・腰まわりの筋肉を鍛える「おへそみ腹筋」


    ★目的と効果
    腹筋や股関節まわりなど体を支える筋肉を鍛える運動で、
    よい姿勢を維持し、腰痛の予防・緩和に効果的です。
    また、腹部の引き締め(シェイプアップ)にも役立ちます。
   
    ★やり方(指導者の声のかけ方)
    1)マットや床の上で、体育すわりの姿勢をとりましょう。
    2)おへそを見るようにして背中を丸め、少しずつ上体を後ろに
      倒していきます。
    3)両手は膝をかかえていてもよいですし、できる人は膝から
      手を離して上体を後ろに倒しましょう。
    4)ゆっくり4つ数えながら上体を後ろに倒し、4つ数えながら
      体を起こします。
    5)息が止まらないように、一緒に声を出して数えましょう。

 

    ★注意
    おへそを見るようにして上体を倒すことで、腰の反りすぎを防ぎます。
    最初は浅めに倒し、安全な姿勢でおこなえているか確認しましょう。

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◆ 気になる健康関連ニュース ◆  〜最近の健康関連情報を紹介します〜

 

 □『介護予防サービス施策 要介護度悪化防止に効果』


    厚生労働省の「介護予防継続的評価分析等検討会」は先月28日、
    筋力向上トレーニング等の介護予防サービス(平成18年〜)の
    影響について、要介護度が悪化した人がサービス導入前に比べて
    40%減少したとの調査報告をまとめ、介護予防の効果が認められた
    と結論づけた。
    調査では、「要支援1」に当たる高齢者を1年間追跡し、状態が悪化
    して「要支援2〜要介護5」と認定された人数を介護予防サービスの
    導入前後で比較した。1000人当たりでみると、状態が悪化した人は
    サービス導入前に389人だったが、導入後に155人(40%)減少し、
    234人だった。また、「特定高齢者」についても同様に調査したが、
    統計上は予防効果がみられなかった。
    厚労省は今後も介護予防サービスの費用対効果分析に取り組む
    方針だという。

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◆ 先週のTHF情報 ◆  〜先週に実施されたTHF事業を紹介します〜

  □ 5月26日- 千葉県野田市はつらつ教室(特定高齢者事業)
  □ 5月27日- 茨城県常総市シルバーお助け隊研修会
  □ 5月27日- 千葉県野田市はつらつ教室(特定高齢者事業)
  □ 5月28日- 茨城県行方市介護予防いきいきサポーター育成研修
  □ 5月28日- 茨城県行方市いきいき健康教室(特定高齢者事業)
  □ 5月28日- 千葉県野田市はつらつ教室(特定高齢者事業)
  □ 5月28日- 千葉県野田市介護予防サポーター育成研修
  □ 5月29日- 茨城県かすみがうら市はつらつ教室(特定高齢者事業)
  □ 5月29日- 茨城県結城市スマートダイエットサポーター育成研修会
  □ 5月29日- 千葉県野田市はつらつ教室(特定高齢者事業)
  □ 5月30日- 茨城県阿見町パワーアップ教室(一般高齢者事業)
  □ 5月30日- 千葉県野田市スマートダイエット教室
  □ 5月30日- 千葉県野田市はつらつ教室(特定高齢者事業)

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町おこしや地域活性化のために「ご当地」の何かを作る町が増えてきました。
つくばでも「ご当地ヒーロー」なる者が頑張っているそうです。一度ご覧あれ。


  【発行者】株式会社THF 事業部 石田梨絵 ( support@thfweb.jp )

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