THFメールマガジン

THF Communication!!vol.69
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■■        THF Communication !!               
■                           <Vol. 69>         
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What's New ◆  〜 最新のTHF関連トピックスを紹介します

 

  □ メルマガ新コンテンツ「田中喜代次のQ&A」スタート!

 

   最近、科学的知見(エビデンス)に基づいた健康づくり施策や

   運動指導・栄養指導が推進されていますが、現場の指導者は

   常に最新のエビデンスが得られるとは限らないでしょう。

   また、指導にあたっては「本当にこう言い切れるの?」という

   疑問があがったり、「誰かに教えてもらいたいけど…」という

   悩みをもったりすることも多いのではないでしょうか。

   そこで、弊社社長・田中喜代次が長年研究してきた減量指導に

   ついて、気になる疑問をQ&A形式で回答していきます!

   第一回目は次号に掲載いたしますので、どうぞお楽しみに!

   ※掲載は次号以降、不定期となりますので予めご了承ください。

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◆ Enjoy exercise ◆  〜現場ですぐに使えるエクササイズを紹介します〜

 

 □ ハムストリングスのストレッチ「もも裏のばし」


    ★目的と効果

   骨盤の後面下部から膝裏にかけて付いている筋肉(ハムスト

   リングス)を伸ばし、骨盤まわりや太ももの動きをよくして

   膝痛・腰痛をやわらげます。

   また、運動実施前の準備運動でも必ずとり入れたい体操です。

   
    ★やり方(指導者の声のかけ方)

   1)椅子から落ちない程度に、前のほうに座りましょう。

   2)片足を前に出して、その膝を伸ばします。つま先は

     自然な感じでよいですよ。

   3)背すじを伸ばし、両手は伸ばした足のももにおきます。

   4)そのまま体をゆっくり前に倒し、もも裏と膝裏が気持ちよく

     伸びて、痛みを感じない程度まで倒しましょう。

   5)顔は少し前に向けて、ゆっくり10数えます。

   6)10数えたら、ゆっくりと体を起こします。

 

    ★注意

   どのくらいの強さで伸ばすかアドバイスすることが大切です。

   「痛みを感じない程度の強さ」をしっかり伝えましょう。

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◆ 気になる健康関連ニュース ◆  〜最近の健康関連情報を紹介します〜

 

 □『 受動喫煙 ダイオキシンと同様の体内反応

 

   山梨大大学院(北村正敬教授)の研究グループは、マウスを

   使った実験によって、受動喫煙の環境下では体内の細胞が

   ダイオキシンに対する反応と同じ働きをすることを証明した。

   実験は、マウスを毎日数時間、受動喫煙の環境下に置いて

   体内の反応を見たもので、その結果、体内のダイオキシン

   受容体が活性化したことがわかった。

   研究グループによると、たばこの煙にはダイオキシンと同様の

   化学物質を多数含有しており、体内のダイオキシン受容体と

   結合することで物質が活性化し、発がん性など生じるという。

   北村教授は「受動喫煙は、高い確率で健康被害に及ぶ危険性が

   ある」と警告している。

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毎年4月は、恒例のスマートダイエット社内研修が開催されます。社員同士で

身も心も引き締め合うこの研修期間中は、みんな外食を控えてがんばります!

 

  【発行者】株式会社THF 事業部 石田梨絵 ( support@thfweb.jp )

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