THFメールマガジン

THF Communication!!vol.53
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■■        THF Communication !!               
■                           <Vol. 53>         
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A Column ◆  〜 田中喜代次の「高齢者に向けた実際的健康支援」

 

  □ 第7回『運動を好まない人への支援方法(1)原因を探る』

 

    世の中には運動が苦手で、運動を趣味として習慣化できないと

   思う人もいるでしょう。また、好き嫌いは別にして、運動の

   習慣化が健康維持にとって有効であると頭で理解できていても、

   実際に行動に移すことは、多くの人にとって難しいようです。

    運動を好まない理由はさまざまですが、主なものとして、

   1)運動が苦手である(運動能力・体力が原因)

   2)運動が楽しめない(楽しみ方を知らない)

   3)運動の効果がすぐに実感できない(効果を過剰に期待している)

   4)取り組むこと自体が面倒である(性格的なものが原因)

   5)仲間がいない(多くの人が集まる場所や機会がない)

   6)方法がわからない(アドバイスしてくれる人がいない)

   7)道具を使うのが得意でない

   などがあげられます。

    このような運動嫌いの人に対しては、運動が好きになるよう

   焦って指導することよりも、周辺環境のサポートを充実させる

   ことが先決でしょう。その人が従来から抱いている運動に対する

   マイナス要因を一つでも取り除いたり、家族や友人・職場仲間

   といった人的環境を充実させることも重要だと思います。

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Academic News ◆  〜 最近の気になる研究や論文情報を紹介します

 

 □ European Journal of Endocrinology 157(5)

   有酸素性運動(最大心拍数の 75 〜 85 %)やレジスタンス運動

   ( 11 種× 4 セット、最大挙上負荷の 50 〜 60 %× 12 回)により、

   インスリン抵抗性が改善したが、血清アディポネクチンの

   増加は伴わなかった。

   35 〜 48 歳の健常男性 24 名を対象とした 12 週間(週 3 回)の介入研究。

   → http://eje-online.org/cgi/content/abstract/157/5/625

 

 □ Diabetes Care

   8 年間での肥満に伴う糖尿病発症数の増加は、

   若年集団でもっとも多く見られた。このことは、

   糖尿病の予防には若い時期での肥満の改善や予防が

   重要であることを示している。

   20 〜 59 歳の韓国人男性 412,881 名を 8 年間追跡し、

   出生コホートごとに分析した縦断研究。

   → http://care.diabetesjournals.org/cgi/content/abstract/dc07-0531v1

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◆ 気になる健康関連ニュース ◆  〜最近の健康関連情報を紹介します〜

 

 □『 後期高齢者 総人口の約 1 割に達する

 

   総務省は 11 月 1 日現在の人口推計を発表し、総人口に対する

   後期高齢者( 75 歳以上)の割合が 10.0 %となり、 1950 年以来

   初めて 1 割を占めたと発表した。総人口は 1 億 2779 万人だった。

   75 歳以上の推計人口は 1276 万人で、前年同月比で約 55 万人

   増加していた。一方、 15 歳未満は 1728 万人と、前年同月比で

   約 14 万人減少し、少子高齢化の進行を示す結果となった。

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先週のTHF情報 ◆  〜 先週に実施されたTHF事業を紹介します

 

 □ 11 月 20 日 - 茨城県結城市スマートダイエット教室・結果返却会

 □ 11 月 20 日 - 千葉県野田市はつらつ教室(特定高齢者事業)

 □ 11 月 20 日 - 千葉県野田市巡回体力測定会(特定高齢者事業)

 □ 11 月 21 日 - 茨城県阿見町パワーアップ教室(一般高齢者事業)

 □ 11 月 21 日 - 茨城県鹿嶋市はつらつ教室(特定高齢者事業)

 □ 11 月 21 日 - 茨城県行方市スマートダイエット教室

 □ 11 月 21 日 - 茨城県行方市いきいき健康教室(特定高齢者事業)

 □ 11 月 21 日 - 千葉県野田市介護予防サポーター育成研修

 □ 11 月 21 日 - 千葉県野田市はつらつ教室(特定高齢者事業)

 □ 11 月 22 日 - 茨城県かすみがうら市はつらつ教室(特定高齢者事業)

 □ 11 月 22 日 - 茨城県結城市はつらつ教室(特定高齢者事業)

 □ 11 月 22 日 - 茨城県結城市健康づくり教室(一般高齢者事業)

 □ 11 月 22 日 - 千葉県野田市はつらつ教室(特定高齢者事業)

 □ 11 月 22 日 - 千葉県野田市巡回口腔ケア教室(特定高齢者事業)

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パンを食べることが大好きな私ですが、先日ついに自作パンに挑戦しました!

見た目は大成功でしたが味はいまいち…パン屋の味を目指して修行中です。

 

  【発行者】株式会社THF 事業部 石田梨絵 ( support@thfweb.jp )

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