THFメールマガジン

THF Communication!!vol.50
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■■■                                 
■■        THF Communication !!               
■                           <Vol. 50>         
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

A Column ◆  〜 田中社長コラム「高齢者に向けた実際的健康支援」

 

  □ 第5回『高齢の肥満者に対する運動指導』

 

    減量目的で運動処方する際に考慮すべき重要なポイントは、

   個人に合った運動の種目、強度、時間、頻度を見つけ、 1 週

   あたりの運動によるエネルギー消費量を適度に(できれば多めに)

   保つことです。この原則は高齢の肥満者にもあてはまりますが、

   くれぐれもケガを起こさないよう注意しましょう。

    最新のデータによると、肥満度がピークに達する年齢は、

   遅い場合だと、男女とも 70 歳を超えているのです。しかし、

   70 歳の肥満者全員に、中年者に対する生活習慣改善指導がそのまま

   あてはまるとは限りません。なかには数十年も軽度の肥満のまま

   であり、肥満とともに健康的に生きてきた実績があることを

   考えると、動脈硬化予防のために減量するよう忠告すること自体が

   妥当かどうかはわからなくなってくるでしょう。

    そうはいっても、膝関節炎が進行してふつうに歩くことすら

   ままならない場合、減量が必要となってきます。そのような人には、

   適度の食事療法と上手な運動療法の併用が有効です。運動だけで

   体脂肪を数 kg 減らそうとすると、想像以上に大きな運動量が必要に

   なるので、高齢の肥満者には不向きです。

   高齢者においても、運動とともに食生活を見直すことが肝要です。

----------------------------------------------------------------------

Academic News ◆  〜 最近の気になる研究や論文情報を紹介します

 

 □ Journal of the American Geriatrics Society

   通常歩行速度の改善は、死亡率の減少を予測する。

   通常歩行速度は、高齢者にとって有用なバイタルサインに

   なるかもしれない。

   65 歳以上の高齢者 439 名を対象とした縦断研究。

   → http://www.blackwell-synergy.com/doi/abs/10.1111/j.1532-5415.2007.01413.x

 

 □ The American Journal of Clinical Nutrition 86(4)

   幼児期における体重の増加速度は、成人期の肥満度の

   予測因子となる。幼児期の測定に参加した者のうち、

   その後の追跡調査に参加した 679 名を対象とした縦断研究。

   → http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/86/4/907

----------------------------------------------------------------------

◆ 気になる健康関連ニュース ◆  〜最近の健康関連情報を紹介します〜

 

 □『 肥満とがんの関係 世界がん研究基金調査報告書

 

   ロンドンの世界がん研究基金は 1 日、肥満によって少なくとも

   6 種類のがんが引き起こされる危険性があるという調査結果を

   発表した。調査にあたった研究者らは、がんの危険性を下げる

   ためには、 BMI25 未満が望ましいとの考えを示した。

   報告書は、 1960 年代以降の 7000 件以上の研究結果を分析した

   もので、肥満と食道がん、膵臓がん、腎臓がんなどの間には

   明確な関連があると結論づけた。報告書によると、

   わずかな体重超過でもがんの危険性が高まると警告しており、

   ファストフードや甘い飲料、過度のアルコールも勧めないと

   している。

----------------------------------------------------------------------

先週のTHF情報 ◆  〜 先週に実施されたTHF事業を紹介します

 

 □ 10 月 31 日 - 茨城県行方市介護予防いきいきサポーター育成研修

 □ 10 月 31 日 - 茨城県行方市いきいき健康教室(特定高齢者事業)

 □ 10 月 31 日 - 茨城県鹿嶋市はつらつ教室(特定高齢者事業)

 □ 11 月 1 日 - 茨城県かすみがうら市はつらつ教室(特定高齢者事業)

 □ 11 月 1 日 - 茨城県結城市健康づくり教室(一般高齢者事業)

 □ 11 月 2 日 - 千葉県野田市スマートダイエット教室

 □ 11 月 2 日 - 千葉県野田市健康づくり教室(一般高齢者事業)

 □ 11 月 2 日 - 千葉県野田市巡回体力測定会(特定高齢者事業)

 □ 11 月 2 日 - 茨城県結城市介護予防サポーター育成研修

 □ 11 月 2 日 - 茨城県阿見町パワーアップ教室(一般高齢者事業)

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

 

すっかり寒くなってきました今日この頃。たんすの衣替えをし、こたつ布団を

出して、冬支度はばっちりです!体の脂肪も冬支度しないように心がけねば…

 

  【発行者】株式会社THF 事業部 石田梨絵 ( support@thfweb.jp )

----------------------------------------------------------------------


  □ 当社についてのお問合せ → Tel:029-861-7617 / Fax:029-861-7618
    ホームページ → http://thfweb.jp/  (メルマガの登録解除もこちらから)
 
  □ 筑波大学田中研究室 → http://www.taiiku.tsukuba.ac.jp/~tanaka/index.html

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
 
戻る